�sszel fogyj, karcs�bb leszel


R�gi k�zhely a "lassan j�rj, tov�bb �rsz" aranyszab�ly, de hogy van igazs�galapja, az k�ts�gtelen. A vill�mdi�t�kkal lehet, hogy n�h�ny nap alatt le tudunk adni ak�r 3-4 kil�t is, de ennek j� r�sze v�zvesztes�g. Azon k�v�l az �gy elvesztett s�lyt rekordsebess�ggel fogjuk visszah�zni, amint vissza�llunk a norm�lis �trend�nkre. T�pl�lkoz�si szak�rt�k szerint az ide�lis az 1500 kal�ri�s fogy�k�ra, amely megfelel� �sv�nyi anyag ell�totts�g mellett biztos�t egyenletes fogy�st.

�t �lelmiszer k�pezi a di�ta b�zis�t:

- spen�t
- keny�r
- alma
- hal
- tej
Az �trend �ltal�ban (kisebb v�ltoztat�sokkal) a k�vetkez�:




Reggeli:
1 poh�r sov�ny vagy f�lzs�ros tej, egy szelet vajas, vagy margarinos pir�t�ssal
v.
1 poh�r sov�ny joghurt, k�t-h�rom kan�l m�zlivel vagy zabpehellyel �s egy darab gy�m�lccsel



Eb�d:
25 dkg f�tt vagy nyers z�lds�g egy ev�kan�lnyi olaj alap� dresszinggel, roston s�lt h�sszelet vagy f�tt csirke (max. 10 dkg), gy�m�lcs, 1 szelet teljes ki�rl�s� gabon�b�l s�t�tt keny�r



Uzsonna:
Gy�gyn�v�ny tea cukor n�lk�l, 1 szelet sajt, vagy egy poh�r joghurt, gy�m�lcs (kiv�ve ban�n)



Vacsora:
10 dkg sov�ny felv�gott, sal�ta, gy�m�lcs, f�tt toj�s (ut�bbi max. h�romszor/h�t)

A di�t�t ak�r t�bb h�napon kereszt�l is folytathatjuk, mivel rendk�v�l kiegyens�lyozott �s tartalmazza az �sszes l�tfontoss�g� anyagot. Tudnunk kell, hogy m�g a s�lycs�kken�s az els� id�kben meglehet�sen gyors, k�s�bb lelassul �s periodikuss� v�lik, mivel a szervezet hozz�szokik az alacsonyabb kal�ria bevitelhez. Ilyenkor kell er�snek maradni, �s nem elcs�ggedni, mert bizonyos id� eltelte ut�n �jra megindul a fogy�s.

By Vivien