Hasform�l�s(f�jdalmas de meg�ri:P)

Nos, (�ppen azon agyalok) mit csin�ltunk ma t�nc�r�n. El�sz�r is fek�djetek le a f�ldre h�ttal �s h�zz�tok fel a l�baitokat. El�sz�r is sz�pen lassan 8 fel�l�st csin�ljatok lassan, de ne nagyot. Fontos,hogy a  nyakad maradjon egyenes. A hasadat k�zben h�zd be, de ha nem h�zod be akkor csak azt �red el, hogy olyan hasad lesz mint a B�res Alexandr�nak ami (hogyha te is ilyen akarsz lenni mint � akkor persze nem) nem valami sz�p l�tv�ny. nos igen, a pasik nem buknak r�!!!! Tov�bb: ha befejezted ezt a lass� 8-at akkor j�het a k�zepes 16-os. Most m�r arra is kell figyelned a fent megeml�tettek mellett, hogy a gerincedet szorosan nyomd le a f�ldnek. A HASADAT H�ZD BE!!! Ha ezzel is megvagy, akkor j�het a nagyon gyors 36-os. Itt m�r a kezedet vedd ki a tark�d al�l, �s karizomk�nt a kezeidet a l�baid mel� helyezve, felfel� ford�tott  teny�rrel emelgesd apr�kat a kezeidet, de olyan gyorsan mint ahogy a fel�l�seket csin�lod. Amikor a 36-hoz �rt�l, akkor az uccs�n�l maradj ott. Sz�pen lassan emelkedj feljebb �s feljebb �s a kezed is �lljon meg �s TARTSD MEG 30mp-ig mind a kett�t!!! A hasad legyen beh�zva m�g mindig:), �s a gerincedet is nyomd lefele. Ezekre nagyon �gyelj!!!!!!!! Igaz a hasad ut�na kicsit m�g f�j, de MI MONDJUK, MEG���RI!!!!!!!

Fen�k �s comb egyszerre

�llj n�gyk�zl�b, �s el�sz�r emeld fel a jobb l�badat, de figyelj arra, hogy a h�tad ne legyen se homor� se dombor�. Legyen pont egyenes. Emeld a l�badat v�zszintesen a h�taddal. �s j�het az emelget�s!!!!:P Kicsi, apr�csk�kat emelj a KINY�JTOTT L�BADON!!! Figyelj arra hogy a h�tad ne mozogjon!!!!! Ebb�l egy-egy l�bra aj�nljuk a Biussal 50-50-et!!!! Ez is meg�ri!!! Garant�lt siker!! De mellette ne egy�l sok csokit!!! Csak Gy�ri �des J� Reggeltet!!!! Fincsiiiiiii!! Mi is nagyon szeretj�k!!! �s nem h�zlal nagyon!!! Hajr�, csajok!!!!!:))))))))

Dekolt�zs

2 m�dszer�nk van!!!!!!! Mindegyik nagyon j�!

1. Fondd �ssze a 2 kezed a dekolt�zsodhoz nagyon k�zel, azt�n �gy, hogy m�g mindig �sszevannak fon�dva h�zd �ket sz�t �s r�gt�n ut�na nyomd is �ssze teljes er�b�l. 50-et naponta legal�bb!! J� a karizomnak is!!!!

2. F�rcsiz�s k�zben engedd meg a zuhanyz�t �s langyos v�zzel a dekolt�zsodat MESSZIR�L(ez az�rt fontos mert sokak azt hiszik, hogyha k�zelebb teszik a tust, akkor nagyobb hat�st �rnek, el de ez nem igaz) nagy sug�rral engedd r� a vizet. Csikizni fog!!!! De sz�p sima lesz!!!!!!! (ha semmi sem v�lik be akkor vmit rosszul csin�lt�l, de egy csill�mpor is csod�t m�vel ;))

Sok sikert csajok!!!!!!

Vivien